oczywiscie wszystko w granicach rozsadku, nikt nie mowi tutaj o rozciaganiu na siłe do wielkiego bolu. mowa bylo o minimalnym zwiekszeniu ruchu niz ten ktory jestesmy w stanie wykonac sami, ból przy jednym i drugim ma byc praktycznie identyczny.
[...] do diety to masz zarys prawidłowych posiłków, podstawy są nie podałeś w gramach ile czego itp, najlepiej poczytaj podwieszone posty w dziale "odżywianie" ogarnij wszystko i wrzuć tam swoją dietę, chłopaki Ci ocenią i poprawią po treningu najlepiej "klasyka" czyli 100 g ryżu + 100-200 g piersi z kury do tego jakiś sos [...]
Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]
to zależy czy mowa o suchym mięchu czy o mięchu i tłuszczu :) charix nie śpiesz się wszystko w swoim czasie. uwierz mi że jak teraz weźmiesz odżywki to za jakiś czas będziesz tego żałował jak ja Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-05-10 22:12:09
jak juz jestesmy przy Chelsea to juz lepszym pomyslem bylo by sciagniecie Essiena niz lamparda pewnie ze nie stracom nic w walce o gorne pilki a mimo wszystko im wiece graczy ze znaczna przewaga wzrostowa nad przeciwnikiem tym latwiej w decydujacych momentach gdzie wiekszosc zespolow wrzuca pilki o bramke
[...] - Chilijczyku, który stał się gwiazdą w Udinese i mógłby grać w Barcy od przyszłego sezonu. Wydaje się, że to właśnie Sanchez ma największa szanse na grę na Camp Nou, jednak wszystko zależy od tego, jak zachowa się włoski klub. Barcelona nie ma zamiaru przepłacać. Niewykluczona jest możliwość sprowadzenia Diego Forlana. Snajper Atletico chce [...]
[...] i efekty powoli widać. Jestem zadowolony Jutro tylko basen jeśli chodzi o wysiłek. Tutaj dawka argininy przed treningiem. Muszę powiedzieć że żyłki nieźle wychodzą zwłaszcza że jedna wykluwa mi się na barku co mnie bardzo cieszy !! Trening trwał 1h 10min wszystko zgodnie z planem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-11 20:59:47
a piszecie to wszystko z wlasnego doswiadczenia czy powielacie ity ktore kraza od lat i nastepnie sa zakladane tematy z pytajacymi czy po pol roku cwiczen mozna wypic na imprezce... ja jeszcze nie spotkalem sie z tym zeby ktos zmalal po weekendowym melanzu w weekend idzie zazwyczaj ponad 1l wodki i nie ma to zadnego wplywu (oczywiscie nie mowimy [...]
Może Probierz jest konfliktowy ale mimo wszystko zrobił z ligowego średniaka zespół bijący się o mistrzostwo Polski, a co do Fornalika to masz rację, ale czy poradzi sobie w "większym" klubie w naszej lidze? Bo niewiem dlaczego ale ja wychodzę z założenia że Lech powinien szukać trenera z myślą o tym że ma on przede wszystkim pokierować [...]
...ma wszystko w duszy , bo już myśli o ..... a zresztą , nie piszę więcej o WWE, bo zaraz na mnie wskoczycie Ps. A ciekawe kogo dadzą dlaq Jon Olav Einemo .... ?? Jeśli w ogóle kogoś mu dadzą.
[...] 1-2 powtórzeń ? Czytałem wiele artykułów i nie znalazłem jednoznacznej odp. 2.Czy po miesiącu cw tym planem i trzymania w miare dobrze mimchy będą widoczne efekty ? Nie chodzi mi o formę plażową ani zestaw dyskotekowy dla sezonowca tylko jak mam się dowiedziec czy robię wszystko dobrze, czy mięśnie nie są przemęczone ani za mało ruszane ?
[...] el Barça i Visca Catalunya!". Bojan: "Witam. To dla mnie zaszczyt być tutaj, świętować razem z Wami. Mam tutaj przyjaciół i nadal chcę tutaj być. Dziękuję za wszystko! Visca el Barça i Visca Catalunya!". Jeffren: "Dobry wieczór. Chcę Wam coś powiedzieć. Po pierwszy jako wychowanek jestem szczęśliwy z faktu bycia [...]
[...] ale dobrze rokująca postać tego sportu. Co się ,co się stało - to pierwsze słowa Lubicza po tym jak się dowiedział, że będzie zastępcom wielkiego Pudziana. Obiecał, że zrobi wszystko co w jego mocy i na pewno nie zmarnuje takiej szansy. Jak sam przyznaje jest w świetnej formie i to, że tak późno dowiedział się o walce w niczym mu nie przeszkadza. [...]
Yosis, musisz sobie uświadomić, że Ty NIE MASZ cyklu. To wszystko jest sztuczne, okres masz z odstawienia hormonów. Owszem, stężenie progesteronu u kobiety nie biorącej hormonów mierzy się około 21 dnia cyklu (lub tydzień przed okresem), u Ciebie to bez znaczenia, bo przyjmujesz cały czas taką samą dawkę progesteronu. Zaproponowalam Ci obliczenie [...]
Ok, zaraz poczytam. A teraz wymiary po 3 tygodniach stosowania tego planu co mam w pierwszym poście. Waga wzrosła o 1,5kg a wymiary to wszystko wzrosło o 1cm.
zdaje się, ze wszystko opisałem Ci wcześniej. tu raczej nie chodzi o rozgrzewki ale o tzw. serie dochodzące- nie można przecież zlapać sztangi- szczególnie przy ćw. na duże grupy- z max. cięzarem roboczym, stad owe serie, i stąd powiekszyłem ilośc serii na największe grupy- w nich napewno stosuj je wszystkie], przy mniejszych, np. rękach jesli [...]
ja ci powiem jedz co ci smakuje ale też patrz co jesz niejec czegos co nic nie wnosi (jakies słodycze raz na jakis czas-ok ale bez przesady nie wpadaj w skrajność bo wszystko trzeba sobie powolutku wypracować. ma być zdrowo i smacznie, co do cieżaru to już musisz sie sam swojego organizmu spytać przegladnij ATLAS CWICZEN bardzo ci to pomoże jak [...]
19.05.2011 Lekkie zakwasy w udach i plecach miałem. Jadłospis: I - makaron z mlekiem (jeden talerz) - 9.00 - chyba jest dobrze:) białko + węgle to chyba ok wszystko II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 11.00 - po rozciąganiu. Wydaje mi się że ok. III - klopsiki z indyka + kasza jęczmienna 100g + sałatka "królewska" (taka ze słoika, [...]
Paweł, ale węgle złozone nie ma chvja nie zaleja Cie czy je jesz w ciagu dnia czy na noc :) wszystko rozbija sie tutaj o bilans kcal. Co do batonów to te mutant pro smaczne ale ten aspire-40 pozamiatał najlepszy baton jaki jadlem coś a'la kakaowa krówka oblana cieniutko czekoladą, pycha ! 19 maja Dietka: Dziś troche można powiedzeć luźno ale [...]
190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15
